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运动才是瘦身的良药,但是运动的方式不同,收获的效果也完全不同。一直以来,仰卧起坐都是大众首选的瘦腹运动。但是近些年随着人们对运动的追捧和探究发现,瘦腹的运动有很多,而仰卧起坐是效果最一般的。这次为了更快的瘦肚子,给腰部塑型,推荐三个腹部运动。
1.腰部扭转
仰卧在地垫上,挺直上半身。眼睛看向天花板。双手放松,放在身体的两侧。双腿合并,向上弯曲,让小腿和地面平行。调整呼吸,屁股不离开地面,左右扭转双腿和腰部。这个运动可以伸展腰部两侧的肌肉,对侧腰部位的塑型有非常大的帮助。
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